Wspieram fundację

Zdrowie
Witalność
Sprawczość

Fundacja Kobiecy Rytm to przestrzeń dla kobiet, które dźwigają za dużo, są niewidzialne dla świata i w końcu
chcą zadbać o siebie, bez presji, w swoim tempie.

Chcę odetchnąć!
Zobacz film o fundacji
Uśmiechnięta Iwona Szara na tarasie wystawiająca twarz do słońca

Jesteś zmęczona byciem silną
I to jest w porządku

Iwona Szara w pozycji zaraz pose

Od lat dźwigasz więcej, niż powinna dźwigać jedna osoba. I nikt Cię nie nauczył, jak się z tego zatrzymać, tylko jak „dawać radę”.

Fakty i badania o kobietach 40-60 lat

„Sandwich generation” – wiele ról społecznych i przeciążenie psychiczne

Kobiety w średnim wieku częściej niż mężczyźni są obciążone jednoczesną opieką nad dziećmi i starzejącymi się rodzicami, co prowadzi do zwiększonego stresu i objawów depresyjnych. Według WHO u kobiet po 40. roku życia ryzyko depresji wzrasta o 40%. Potwierdza to badanie 9 tys. kobiet: link do badania

Źródło naukowe:
1) Becoming Sandwiched in Later Life: Consequences for Individuals’ Well-Being.
Link do publikacji
2) Duże europejskie badanie SHARE (63 585 osób, 50–75 lat): Link do publikacji
3) Link do publikacji

Konflikt ról: praca – rodzina – opieka

Kobiety aktywne zawodowo, łączące pracę zawodową z opieką rodzinną, są znacząco narażone na wypalenie.

Źródło naukowe: Middle generation roles and the well-being of men and women. Link do publikacji

Samotność i osłabienie więzi społecznych

Samotność i brak regularnych relacji społecznych znacząco pogarszają zdrowie psychiczne kobiet w średnim wieku.

Źródło naukowe: Loneliness in Middle-Aged and Older Adults. Link do publikacji

Długofalowe konsekwencje zdrowotne

Grupa osób 50+ systematycznie się powiększa i będzie stanowić blisko połowę mieszkańców Europy w 2037 roku. Obecnie w Polsce przeszło co trzecia osoba jest po pięćdziesiątce. Zdrowie kobiet w wieku 40–60 lat ma kluczowe znaczenie dla jakości ich życia w późniejszym wieku.

Źródło naukowe:
1) Link do publikacji
2) Australian Longitudinal Study on Women’s Health. Link do publikacji

Zdrowie psychiczne i menopauza

W Polsce temat menopauzy jest słabo wspierany systemowo. Raport badawczy „Menopauza bez tabu” wskazuje, że pracujące kobiety w wieku 40–55 lat w Polsce stanowią ok. 20% wszystkich pracowników w kraju. 94% kobiet w wieku 40–55 lat doświadcza objawów menopauzy, a 83% twierdzi, że wpływa to negatywnie na życie zawodowe; 42% rozważa ograniczenie lub zakończenie aktywności zawodowej.j. Ponad połowa kobiet (51%) nie czuje się komfortowo, aby otwarcie mówić o swoich potrzebach zdrowotnych w pracy. 47% uważa menopauzę za temat tabu, co wskazuje na niedostateczne wsparcie psychospołeczne. 

Źródło:
1) Link do publikacji.
2) Australian Longitudinal Study on Women’s Health. Link do publikacji

Czy rozpoznajesz siebie w tych zdaniach?

„Nie poznaję siebie. Nie wiem, kiedy to się stało.”
Ciało się zmienia. Brzuch, który „nagle” się pojawił, ubrania, które wbijają się w skórę, lustro, które nie pokazuje już tej samej twarzy.
„Zjadłam, żeby poczuć się lepiej… i teraz czuję się gorzej.”
Jedzenie bywa jedyną chwilą ulgi, a zaraz po niej przychodzi wstyd.
„On nie rozumie, co się ze mną dzieje.”
W związkach , poczucie samotności
„Kiedyś dawałam radę. Teraz nie mam siły nawet zacząć.”
W pracy - wypalenie.
„Moje ciało i głowa żyją własnym życiem.”
Menopauza przewraca świat do góry nogami, a otoczenie mówi, że przesadzasz.
„Cokolwiek zrobię — i tak jest źle.”
W domu poczucie winy za wszystko: bałagan, zmęczenie, brak energii, brak uśmiechu.
„Nie pamiętam, kiedy ostatnio zrobiłam coś dla siebie.”
Brak przestrzeni tylko dla siebie.
"Czy tak ma wyglądać reszta mojego życia?”
Poczucie, że jest za późno na zmianę.
„Nie mam z kim pogadać. Nikt nie widzi, jak bardzo jestem zmęczona.”
Poczucie samotności, nawet jeśli są wokół ludzie

Dlaczego powstała Fundacja Kobiecy Rytm?

Bo kobiety 40–60 lat zostały same z jednym w najtrudniejszych momentów życia.

To nie jest „zwykły etap”.
To czas, w którym wszystko dzieje się naraz i bardzo często bez wsparcia, zrozumienia i realnych narzędzi.

Wypełniamy lukę w systemowym wsparciu kobiet w wieku 40–60 lat. Zdrowie i aktywizacja zawodowa kobiet to jedynie 6–7% zakresu działań NGO (źródło: raport „Kondycja organizacji pozarządowych” 2024).

Iwona Szara z koralami w ręce, atrybutem kobiecości
Przeciążenie rolami

Praca. Dom. Dzieci, często z dodatkowymi trudnościami.
Starzejący się rodzice, którzy potrzebują coraz więcej opieki.

Zmiany hormonalne wpływają na ciało, emocje, pamięć, sen i koncentrację.
Dla wielu kobiet to moment, w którym zaczynają wątpić w siebie i swoje kompetencje, również zawodowe.
Zamiast wsparcia słyszą: „przesadzasz”, „to normalne”, więc uczą się radzić sobie same.

Zmęczenie, które nie mija po weekendzie.
Brak energii, radości, sensu.
Wiele kobiet w tym wieku funkcjonuje „na automacie”, spełniając oczekiwania, ale wewnętrznie gasnąc.

Dzieci dorastają i odchodzą.
Relacje się zmieniają.
Czasem pojawia się rozstanie, żałoba, poczucie niewidzialności.
Kobiety mówią: „Jestem zmęczona. I nie mam z kim o tym pogadać.”

Spadek energii. Bóle. Sztywność. Zmiany sylwetki.
Trudność w akceptacji siebie i swojego wyglądu.
Poczucie, że to ciało już nie słucha i że trzeba z nim walczyć zamiast je wspierać.

Właśnie dlatego powstała Fundacja Kobiecy Rytm

Bo w Polsce brakuje miejsc, które realnie wspierają kobiety 40–60:
nie hasłami, nie motywacją „weź się w garść”, ale ruchem, wspólnotą, wiedzą i spokojnym powrotem do siebie.

Sprawdź jak pomagamy

Właśnie dlatego powstała Fundacja Kobiecy Rytm

Bo w Polsce brakuje miejsc, które realnie wspierają kobiety 40–60:
nie hasłami, nie motywacją „weź się w garść”, ale ruchem, wspólnotą, wiedzą i spokojnym powrotem do siebie.

Sprawdź jak pomagamy

Co zyskasz, będąc z nami?

To miejsce powstało po to, żebyś poczuła realną ulgę – nie kolejne „powinnaś”. Dlatego w Fundacji Kobiecy Rytm dostajesz ruch, wiedzę, wspólnotę i konkretne narzędzia, które pomagają odzyskiwać zdrowie, energię, kobiecość i sprawczość – spokojnie, krok po kroku, w swoim tempie, razem z innymi kobietami.

Ruch, który leczy

Taniec pomaga obniżyć stres, poprawia nastrój i sen. To spokojna przestrzeń, w której możesz poruszyć ciało bez presji i w końcu odetchnąć.

Poczucie wspólnoty

Spotykasz kobiety, które czują tak jak Ty. Tu nie musisz udawać, że dajesz radę, możesz być sobą i poczuć, że nie jesteś sama.

Wiedza, która uspokaja

Tłumaczymy, co dzieje się z ciałem i emocjami w okresie menopauzy i przewlekłego stresu. Dajemy zrozumienie i poczucie kontroli.

Wsparcie w zmianie i rozwoju

Pomagamy wrócić do pracy, zmienić kierunek, zacząć własne warsztaty. Dajemy narzędzia, które budują pewność siebie i sprawczość.

Przestrzeń tylko dla Ciebie

Bez oceniania, bez „powinnaś”. Miejsce, gdzie możesz zrobić coś dla siebie i poczuć się znów ważna.

Wiarę, że możesz

Możesz zacząć od nowa - w swoim tempie. Możesz zrobić swoje pierwsze warsztaty

Dołącz do nas, odnajdziesz siebie

kawałek po kawałku, w swoim tempie, wśród kobiet, które czują tak jak Ty.

Dołączam!

Fundacja Kobiecy Rytm

To nie jest tylko taniec.
To nie jest tylko mentoring.
To nie jest tylko edukacja o menopauzie.

To nie jest tylko taniec.

To nie jest tylko mentoring.

To nie jest tylko edukacja o menopauzie.

To holistyczny system wsparcia

Ciało

Taniec

Głowa

Edukacja, zdrowie psychiczne

Przyszłość

Mentoring, social media, przedsiębiorczość

Kobiety podczas zajęć tanecznych z Iwoną, prezeską Fundacji Kobiecy Rytm

Jak pomagamy?

Zajęcia taneczne dla kobiet - projekt Fundacji

Zajęcia taneczne

„Taniec w Twoim, Kobiecym Rytmie”

zajęcia dla kobiet 40+ które chcą:

  • złapać oddech od obowiązków,
  • poczuć się znów kobieco i żywo,
  • poprawić kondycję i nastrój w bezpiecznym, wspierającym gronie.
Czytaj więcej
Program mentoringowy - program Fundacji Kobiecy Rytm

Program mentoringowy

„Pierwszy biznes w Kobiecym Rytmie”

Pilotażowy program dla kobiet, które chcą prowadzić własne warsztaty prozdrowotne
Dla kobiet, które:

  • marzą o własnej działalności,
  • chcą łączyć pasję (taniec, ruch, zdrowie) z pracą,
  • potrzebują wsparcia w social mediach, promocji i pierwszych krokach biznesowych.
Czytaj więcej
Starsza kobieta z kwiatem przy oku

Edukacja i wsparcie
(w przygotowaniu)

„Menopauza bez tabu”

Program dla kobiet 40–60 oraz pracodawców, który:

  • oswaja temat menopauzy,
  • daje narzędzia do dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne w tym okresie

Kto stworzył Fundacje?

“Wiem, jak to jest patrzeć w lustro i nie poznawać siebie,  budzić się zmęczoną, czuć, że „powinnam więcej”, choć już nie ma z czego dawać.

Nazywam się Iwona Szara, stworzyłam Fundację Kobiecy Rytm nie z ambicji. Powstała z doświadczeń, które potrafią złamać i z siły, która potrafi podnieść.

W Fundacji Kobiecy Rytm dajemy realne, sprawdzone rozwiązania, które pomagają kobietom 40–60 odzyskać zdrowie, energię, kobiecość i sprawczość, bez presji, bez oceniania, razem.

Zapraszam do przeczytania artykułu o mnie w Miasto Kobiet.

Więcej o mnie i fundacji
Ręczny podpis Iwony Szarej Prezeski Fundacji Kobiecy Rytm
Iwona Szara

Prezeska Fundacji Kobiecy Rytm

Iwona Szara założyciela Fundacji Kobiecy Rytm

„Twoje ciało. Twoje tempo. Twoja przestrzeń.”

„Twoje ciało.
Twoje tempo.
Twoja przestrzeń.”

Zobacz opinie o nas

Wzruszające i poruszające! Cudnie się patrzy jak każda uczestniczka odnajduje coś nowego w sobie lub/i czasem odkrywa coś co tylko było ukryte, dla siebie i dla pozostałych dziewczyn. Niektóre osoby kojarzę z innych inicjatyw Iwony i potem widzę je tak odmienione, a jednocześnie takie same, dopełnione i spełnione - to robi ogromne wrażenie!"
Agnieszka52 lata
„Taki projekt wyzwala kobiecość, bo mogę zobaczyć się w innym świetle. Chcę o siebie zadbać, bo jest po co!"
Hanna59 lat
“Patrzenie na siebie z czułością, docenienie każdej zmarszczki jako symbolu przeżytych historii – to dla mnie prawdziwa wolność.”
Iwona44 lata
„Dojrzałość plus właściwe osoby na drodze otwierają drzwi do spełniania marzeń.”
Zofia49 lat
(mama i opiekunka dziecka unieruchomionego w łóżku z powodu choroby).
“Chcę być częścią kobiecej społeczności, która razem robi fajne i mądre rzeczy i się wzajemnie wspiera”
Ania42 lata
„Dla mnie to wszystko jest właśnie o tym – mniej o wieku czy walce, a bardziej o akceptacji, radości z rozwoju, czerpaniu z życia i wzajemnym wsparciu.”
Marta48 lat

Współpraca i patronat

Logo Wild Academy
Logo Forum tańca
Logo Maciej Pstryka

Jak możesz nam pomóc?

Przekaż 1,5% podatku

KRS: 0000270261
Cel szczegółowy: KOBIECY RYTM 32494

Fragment formularza PIT 37, gdzie można wesprzeć Fundację

Wpłać darowiznę

Możesz też nas wesprzeć, wpłacając dowolną kwotę na nasze konto bankowe.
Za każdą darowiznę, dziękujemy. 

Wpłacam darowiznę